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少しの工夫で変わる!太りにくい食事の摂り方♡

毎日暑くなってきましたね!
ダイエットしなきゃ!と思っていてもなかなかできない女子の為に、日頃から心がけておくと太りにくい食事の摂り方を紹介します♡
1. 食事の時は野菜から食べる
食事をする時血糖値の緩やかな上昇を防ぎ、脂肪を分解しやすくなります。
特におすすめなのは美容にも効果抜群のトマト。
トマトに含まれるリコピンには肌の老化を防ぐ作用があり、美白効果も。

2. 外食の時はパスタよりご飯を選んで
外食に行く際は、ダイエット中はパスタよりご飯を選びましょう。
小麦粉からできているパスタは、エネルギー量がご飯より多く1回の摂取量がご飯より多くなりがち。

ご飯の方が腹持ちがよく、消化も良いです。



3. 食後にはコーヒーを
コーヒーは食事で体に入ってくる脂肪、そして体にたまった脂肪の両方を燃焼させる効果があります。
食事をして消化をするタイミングを見計らってコーヒーを飲むことで、余分な脂肪を外に排出しやすくなり体に脂肪が溜まりにくくなります.



4. 食事抜きダイエットは逆効果!
食事を抜いてしまうと、体が「次いつ食事を摂れるか分からない!」と認識して体にに脂肪を蓄ええておくようになってしまいます。これでは脂肪を蓄積する体になってしまい逆効果、、
食事は3食摂るようにしましょう。

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